Πρώτο Επίπεδο

Το Πρώτο επίπεδο της Apnea Academy αναπαριστά την πρώτη προσέγγιση στην ελεύθερη κατάδυση χρησιμοποιώντας τον βασικό εξοπλισμό. Ο στόχος του μαθήματος είναι η ελεγχόμενη ελεύθερη κατάδυση χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοών για την προσέγγιση των παρακάτω επιδόσεων:

1’30” στην στατική Άπνοια , 25μ στην δυναμική Άπνοια και 8μ Βάθος.

1 Επίπεδο

Περίληψη προγράμματος :
1)Προπόνηση στην πισίνα 6-8 ώρες.
2)Τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοών.
3)Θεωρητικά μαθήματα.
4)Σεμινάρια στη θάλασσα.

Αναλυτικά:
1)Κολύμβηση: Ελεύθερο , πρόσθιο , υποβρύχιο πρόσθιο.
Τεχνική υποβρύχιας βουτιάς Duckdive.
Τεχνικές πλευστότητας .
Στατική άπνοια.
Δυναμική άπνοια.
Τεχνικές πεδιλιάς.
2)Σωματική χαλάρωση.
Τεχνικές αναπνοών.
Ασκήσεις ελαστικότητας-διατάσεις του θώρακα.
Πρόγραμμα βελτίωσης αναπνοών και χαλάρωσης.
3)Άπνοια.
Προσαρμογή του σώματος στο νερό.
Ασφάλεια.
Τα χαρακτηριστικά του υποβρύχιου κόσμου.
4)Σταθερά βάρη Constant Weight.
Κατάδυση στο σχοινί Free Immersion.
Δυναμική άπνοια στα -5μ.
Εξετάσεις - Στόχοι    
1)Χρόνος στατικής άπνοιας 1:30δευτ.
2)Σταθερά βάρη -8μ.
3)Δυναμική άπνοια 25μ.
4)>80% σκορ στο τελικό κουίζ.

Δεύτερο Επίπεδο

Το Δεύτερο Επίπεδο της Apnea Academy είναι η βελτίωση των τεχνικών αναπνοών και χαλάρωσης έχοντας σαν αβαντάζ την εμπειρία του πρώτου επιπέδου. Στόχος του μαθήματος είναι η εξέλιξη του ελεύθερου δύτη σε θέματα τεχνικής όπως και η ανακάλυψη νέου βάθους για την προσέγγιση των παρακάτω επιδόσεων:

2’30” στην στατική Άπνοια , 50μ στην δυναμική Άπνοια και 18μ Βάθος.

2 Επίπεδο

Περίληψη προγράμματος :
1)Προπόνηση στην πισίνα 12-14 ώρες.
2)Τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοών.
3)Θεωρητικά μαθήματα.
4)Σεμινάρια στη θάλασσα.

Αναλυτικά:
1)Κολύμβηση: Σωστό ελεύθερο , σωστό πρόσθιο , σωστό υποβρύχιο πρόσθιο.
Σωστή δίπλωση Duckdive.
Τεχνική Δελφινισμού.
Σωστή πλευστότητα με ελεύθερο το σώμα.
Στατική άπνοια.
Δυναμική άπνοια.
Βάλσιμο εξοπλισμού υποβρυχίως.
Διάσωση και μεταφορά ενός ελεύθερου δύτη.
2)Τεχνικές φυσικής χαλάρωσης.
Αναπνοές και τεχνικές Pranayama.
Προχωρημένες τεχνικές χαλάρωσης.
3)Μυς και παραγωγή ενέργειας.
Μηχανική ανάλυση της πεδιλιάς.
Έλεγχος σε κατάσταση ανάγκης.
Συγκεκριμένη προπόνηση για ελεύθερη κατάδυση.
Ασκήσεις για βελτίωση εξίσωσης.
4)Σταθερά βάρη Constant Weight.
Κατάδυση στο σχοινί Free Immersion.
Δυναμική άπνοια στα -5μ.
Βοήθεια στην ελεύθερη κατάδυση.
Ανέλκυση θύματος από τα -8μ.
Εξετάσεις - Στόχοι    
1)Χρόνος στατικής άπνοιας 2:30δευτ.
2)Σταθερά βάρη -18μ.
3)Δυναμική άπνοια 50μ.
4)>80% σκορ στο τελικό κουίζ.

Τρίτο Επίπεδο

Το Τρίτο Επίπεδο της Apnea Academy είναι το υψηλότερο επίπεδο του ελεύθερου δύτη. Έχοντας την εμπειρία των δύο προηγούμενων επιπέδων και βελτιώσει αρκετά την ικανότητα του να λειτουργεί στο νερό με πνευματική και τεχνική προπόνηση ο ελεύθερος δύτης θα είναι σε θέση να έχει τις παρακάτω επιδόσεις:

3’00” στην στατική Άπνοια , 70μ στην δυναμική Άπνοια και 25μ Βάθος.

3 Επίπεδο

Περίληψη προγράμματος :
1)Προπόνηση στην πισίνα 16-18 ώρες.
2)Τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοών.
3)Θεωρητικά μαθήματα.
4)Σεμινάρια στη θάλασσα.

Αναλυτικά:
1)Κολύμβηση: ελεύθερο , πρόσθιο , υποβρύχιο πρόσθιο με άριστη τεχνική.
Άριστη τεχνική δίπλωσης Duckdive.
Τεχνική Δελφινισμού.
Τέλεια πλευστότητα με ελεύθερο το σώμα.
Στατική άπνοια.
Δυναμική άπνοια.
Ασκήσεις για Μονοπέδιλο.
2) Τεχνικές φυσικής χαλάρωσης.
Προχωρημένες τεχνικές αναπνοών.
Pranayama.
Προχωρημένες τεχνικές χαλάρωσης.
Τεχνικές διανοητικής προπόνησης.
3)Δίαιτα και άπνοια.
Φυσική προετοιμασία για άπνοια.
Πνευματική προπόνηση για άπνοια.
Το μονοπέδιλο.
Προπονητικοί πίνακες για ελεύθερη κατάδυση.
Ετήσιο προπονητικό πρόγραμμα.
4)Σταθερά βάρη Constant Weight.
Κατάδυση στο σχοινί Free Immersion.
Εναλλασσόμενα βάρη.
Δυναμική άπνοια στα -5μ.
Βοήθεια στην ελεύθερη κατάδυση.
Ανέλκυση θύματος από τα -15μ.
Εξετάσεις - Στόχοι    
1)Χρόνος στατικής άπνοιας 3:00δευτ.
2)Σταθερά βάρη -25μ.
3)Δυναμική άπνοια 70μ.
4)>80% σκορ στο τελικό κουίζ.